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 Meine Ziele 

Unterstützung der Fettverbrennung

 
Flüssigkeitshaushalt
Steigerung der sofort verfügbaren Energie
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholung

Bei einer hauptsächlich eher sitzenden Lebensweise (wie es bei den Meisten von uns der Fall ist) beträgt der Körperfettanteil bei Frauen 25 - 30 % und bei Männern 15 - 20%. Zur Steigerung der eigenen Leistung versuchen Sportlerinnen und Sportler einen optimalen Körperfettanteil zu erreichen, der bei Frauen zwischen 18 - 20 % und bei Männern zwischen 8 - 10 % liegt. Dieses erreichst du durch  Sport und eine angemessene Ernährung (richtige Zufuhr, insbesondere Proteine vor/während/nach sportlicher Aktivität) sodass der Stoffwechsel gefördert wird und das Körperfett reduziert werden kann.



ERNÄHRUNGS-COACHING   Dateien
Vorbereitung eines Marathons

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Grundlagen der Sporternährung

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