ISOSTAR verwendet Cookies, um eine optimale Online Nutzung zu ermöglichen und anonymisierte, aggregierte Auswertungen der Webseiten-Nutzung zu erstellen. Mehr über den Einsatz und die Deaktivierung von Cookies erfahrenSie in unserer Cookie Richtlinie.  mehr erfahren  Ok

 Meine Ziele 

Erholung

 
Flüssigkeitshaushalt
Steigerung der sofort verfügbaren Energie
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholung

Natürlich müssen Sportlerinnen und Sportler nicht gleich am nächsten Tag wieder voll loslegen. Durch gute Erholung bietet ISOSTAR dir die Möglichkeit, deinen Körper so schnell wie möglich wieder in einen optimalen Zustand zu bringen, so dass du deine Aktivität unter guten Bedingungen schnell wieder aufnehmen kannst.

 

Die Erholung stellt eine wichtige Phase in der Entwicklung von Sportlerinnen und Sportlern dar, sowohl im Amateur- als auch im Leistungssport. Direkt nach dem Ende der sportlichen Anstrengung soltest du ein isotonisches Kohlenhydratgetränk, das Elektrolyte enthält, in kleinen Schlucken zu dir nehmen. Wenn dieses Getränk Umgebungstemperatur hat, fördert es die Rehydration des Körpers und das Wiederauffüllen der Glykogen- und Elektrolytspeicher (insbesondere Na).

 

Um den Muskelwiederaufbau zu erleichtern, ist es auch hilfreich, möglichst bald nach dem Sport Proteine zu sich zu nehmen. Wir können dir darüber hinaus die Einnahme von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen empfehlen, um den oxidativen Stress zu bekämpfen, der durch lang andauernde und/oder intensive sportliche Betätigung verursacht werden kann.



ERNÄHRUNGS-COACHING   Dateien
Vorbereitung eines Marathons

Erholung : Alle Profi-Tipps
Grundlagen der Sporternährung

Erholung : Alle Ernährungsdateien