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 Meine Ziele 

Kraftsteigerung

 
Flüssigkeitshaushalt
Steigerung der sofort verfügbaren Energie
Ausdauersteigerung
Aufbau meiner Muskelmasse
Kraftsteigerung
Unterstützung der Fettverbrennung
Vorbeugung von Krämpfen
Erholung

Um eine Kraftsteigerung zu erreichen und die eigene Leistung zu optimieren, müssen Sportlerinnen und Sportler neben regelmäßigem und spezifischem Training ihre Ernährung anpassen. Proteine unterstützen beim Aufbau von Muskelmasse, während Kohlenhydrate die Glykogenspeicher, d. h. den Treibstoff für sportliche Aktivitäten, auffüllen. Werden die Speicher zu schnell aufgebraucht, verbrennen die Muskeln Fett und als letzte Möglichkeit ihre eigenen Strukturelemente (Proteine) was zu einer verringerten Muskelmasse und einer schlechteren Leistung führt.



ERNÄHRUNGS-COACHING   Dateien
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