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 Coaching   Ernährung 




Grundlagen der Sporternährung

Eine gute und ausgewogene Ernährung trägt nicht nur dazu bei, die eigene Leistung zu verbessern, sie hilft auch nach sportlichen Aktivitäten besser zu regenierien und die Erholung nach der Belastung zu verbessern. Auf diese Weise werden...
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Mineralstoffmangel

Mineralstoffmangel = Leistungsabfall. Mineralien sind in großer, kleiner oder sogar minimaler Menge von wesentlicher Bedeutung für eine korrekte Körperfunktion. Drei Mineralien stellen wir in den Fokus im Hinblick auf die am...
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Kein Doping

Doping ist die Verletzung einer oder mehrerer Antidoping-Regeln, wie sie im Welt-Antidoping-Kodex von März 2003 definiert sind.
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High Energy Drinks

Kalorien (kcal) werden in unserer Ernährung durch 3 Nährstoffe zur Verfügung gestellt:Kohlenhydrate, Lipide (Fette) und Proteine.
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Flüssigkeitshaushalt und Leistung

Bei regelmäßiger sportlicher Aktivität ist die Flüssigkeitsaufnahme von wesentlicher Bedeutung und muss gut kontrolliert werden. Die Tatsache, dass Flüssigkeit aufgenommen wird, ist allein noch keine Garantie dafür, dass der...
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Sport und Glykämischer Index

Damit Sie Ihre Kohlenhydratreserven vor, während und nach der sportlichen Anstrengung gut im Blick haben, ist es wichtig, den Glykämischen Index der Nahrungsmittel zu kennen.
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Sauerstoff und maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)

Wir brauchen zum Leben eine bestimmte Menge an Sauerstoff. Wenn wir Sport treiben, brauchen wir sogar eine noch größere Menge. Sauerstoff nehmen wir allein über die Atmung auf. Warum sind Sauerstoff und die maximale...
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Vorteile von Spirulina für körperliche Aktivitäten

Natürliche Spirulina stellt eine gute Nahrungsergänzung für Sportlerinnen und Sportler dar, da sie zum Aufbau und zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt. Sie können auf diese Weise Ihre Muskelvorbereitung sowohl im Training als...
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Muskeln im Fokus

Für sämtliche unserer bewusst oder unbewusst durchgeführten Bewegungen sind unsere Muskeln verantwortlich. Aber woraus bestehen sie eigentlich? Wie funktionieren sie? Welche Nährstoffe benötigen sie für die Kontraktion?
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Energiestoffwechsel beim Sport

Bei jeder Bewegung und bei jedem Sport werden Muskeln kontrahiert. Für diese Kontraktionen ist Energie erforderlich: ATP. Aber wo kommt die Energie her?
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